Фото из Instagram Михаила. Лица скрыты, результаты индивидуальны и зависят от исходных данных и дисциплины.
−47 кг за 8 месяцевСнижение веса: со 150 до 103 кг. Тренировки и питание по плану.Рекомпозиция тела87,5 → 85,5 кг: меньше жира, больше мышц. 3–4 силовые тренировки в неделю и план питания.
Занятия один на один в зале. Ставлю технику, подбираю нагрузку под ваш уровень и цель, страхую и мотивирую на каждой тренировке.
Онлайн-коучинг
план // контроль // связь
Программа тренировок под вас, где бы вы ни жили. Вы присылаете отчёты и видео упражнений — я разбираю технику и корректирую план.
Питание
рацион // привычки // энергия
Рекомендации по питанию под вашу цель: снижение веса, набор мышц или поддержание формы. Без голодовок и запретов «навсегда» — так, чтобы держаться долго.
Наставничество и сопровождение
поддержка // дисциплина // рост
Я рядом не только на тренировке. Отвечаю на вопросы, помогаю не сорваться, пересматриваем цели по мере прогресса. Вы не остаётесь с планом один на один.
Форматы работы
Пример пакетов. Состав и цены ещё уточняются — точную стоимость назову на бесплатной консультации.
20 минут: обсуждаем вашу цель, опыт, график и ограничения по здоровью.
План
Составляю программу тренировок и рекомендации по питанию под вас.
Тренировки
В зале в Варшаве или онлайн — по плану, с контролем техники.
Контроль и связь
Отслеживаем прогресс и корректируем план. Я на связи между занятиями.
Что я гарантирую
Индивидуальный план, а не шаблон
Регулярный контроль прогресса
Связь со мной между тренировками
Честную обратную связь
Иллюстративные фото: Pexels. Фото с тренировок Михаила — скоро.
Чемпион мира и Европы 201812 лет на соревновательной сцене
Обо мне
Меня зовут Михаил
Я тренирую людей 18 лет и 12 лет выступал на соревнованиях сам. Я знаю, как строится форма: не за неделю и не на мотивации, а на понятном плане, правильной технике и ежедневных привычках.
Мои титулы — чемпион мира 2018, чемпион Европы 2018, многократный чемпион Украины. Этот опыт я передаю клиентам: тем, кто только начинает, и тем, кто давно тренируется, но упёрся в результат.
Я не просто провожу тренировки. Я подбираю нагрузку и питание под вашу цель, слежу за прогрессом и остаюсь на связи между занятиями — как наставник.
Разберём вашу цель и ситуацию, подскажу первый шаг и подходящий формат. Ответьте на 3 вопроса — откроется WhatsApp с готовым сообщением. Бонусом пришлю чек-лист «Старт».
Около 20 минут разговора: ваша цель, опыт, график и ограничения по здоровью. Подскажу, с чего начать и какой формат вам подойдёт. Консультация ни к чему не обязывает.
Я никогда не тренировался. Мне подойдёт?
Да. План строится от вашего текущего уровня: начинаем с техники и посильной нагрузки, усложняем постепенно.
Чем онлайн-коучинг отличается от тренировок в зале?
В зале я рядом на каждом занятии. Онлайн вы тренируетесь сами по моей программе, присылаете отчёты и видео, а я проверяю технику и корректирую план.
Сколько стоят занятия?
Стоимость зависит от формата и количества занятий. Расскажу условия на бесплатной консультации или в WhatsApp.
Где проходят тренировки?
Офлайн — в Варшаве. Место обсудим при записи. Онлайн — из любой точки мира.
Помогаете с питанием?
Да, рекомендации по питанию входят в сопровождение и подбираются под вашу цель.
Через сколько будет результат?
Зависит от исходной точки, регулярности и питания. Сроков не обещаю — обещаю план, контроль и поддержку, а первые изменения вы увидите сами.
Есть ли противопоказания?
Если есть заболевания или травмы, скажите об этом при записи и проконсультируйтесь с врачом — нагрузку подберём с учётом ограничений.
Первый шаг — бесплатный
20 минут разговора — и вы знаете, с чего начать. Остальное сделаем вместе.
